:: La belleza y la alimentación

La alimentación esta directamente ligada a nuestra salud y nuestra belleza. La alimentación influye en la salud de la piel, las uñas y el cabello. Para el cabello es importante tener en cuenta lo siguiente:

:: Consejos para un pelo saludable y brillante

:: Proteína

Las proteínas se encuentran en: las carnes y mariscos, leche y derivados, porotos, lentejas, nueces y en proporciones chicas en todos los vegetales.
El pelo esta formado por proteínas, si las comemos el pelo es fuerte. Un pelo fuerte, es menos susceptible a dañarse, partirse y perder el brillo.

:: Vitaminas

Es muy importante para el cabello que consumamos las vitaminas vitales. La vitamina A ayuda a nuestro cuero cabelludo y las vitaminas B, nos dan un pelo fuerte especialmente.
La vitamina E se dice ayuda al crecimiento normal del pelo. Estas vitaminas las podemos encontrar en diferentes frutas y verduras.

:: Agua

Nuestro cuerpo tiene más agua que cualquier otro nutriente. Es muy importante su consumo ya que el pelo contiene aproximadamente un 25% de ella.

:: Minerales

Los minerales son fundamentales para la salud del pelo. Entre estos minerales están: la silica, el calcio, el cobre, el zinc y el hierro.

Sin hierro los folículos del cabello no reciben oxigeno y la raíz del pelo se pone débil, el hierro como sabes se encuentra en vegetales verdes y carnes rojas.

El zinc ayuda a prevenir la caída del cabello. El cobre ayuda a la pigmentación (color) y se encuentra en nueces, carnes y vegetales. El cobre también ayuda a prevenir la perdida del cabello y a mantener la textura correcta.

Silica: la silica es parte de la composición del cabello y la encuentras en la avena cruda (tradicional no precocida o instantánea), en las cáscaras de las papas, pimientos rojos y verdes (chiles), pepinos y germinados de lentejas.

:: Empezar a hacer ejercicios

Después de tanto tiempo pensándolo te decidiste por ir al gimnasio y mejorar tus curvas. Fuiste con mucho entusiasmo y le sacaste provecho y a la mañana siguiente sentiste un dolor terrible. El dolor en el cuerpo después de hacer ejercicio por primera vez es una reacción normal del cuerpo cuando se hace ejercicio y no se esta acostumbrado a ello. El ejercicio hace que los músculos acumulen acido láctico y esto causa dolor. Para evitar estas molestias te damos algunos consejitos que es bueno tener en cuenta.

• Tómate unos minutos para hacer estiramientos. Los ejercicios de estiramiento o flexibilidad se hacen después del calentamiento y después de terminar la rutina.
• El dolor no durará mucho si se realiza ejercicio regularmente. Si continua con la rutina cada día, el dolor desaparecerá. Si haces ejercicio esporádicamente siempre te causaran dolor.
• Después de hacer ejercicio te aconsejamos darte una ducha relajante con agua caliente. Esto relajara tus músculos y podrás continuar con tus actividades diarias de forma normal.
• Si no encuentras alivio con el baño y tienes dolor fuerte, puedes tomar unas pastillas para aliviar el dolor muscular.
• Los masajes te ayudarán a relajar los músculos y controlar el dolor
• Se debe tomar bastante agua durante y después la rutina.

:: Alimentación y el deporte

• Se deben comer alimentos variados para obtener energía, proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud.
• Mantener un peso adecuado para reducir la posibilidad de hipertensión arterial, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, ciertos cánceres y el tipo más común de diabetes.

Seguir una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol para reducir el riesgo de ataques cardiacos y ciertos tipos de cánceres; y debido a que las grasas contienen el doble de calorías que la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas, una dieta baja en grasas ayudará a mantener un peso saludable.

Comer gran cantidad de vegetales, frutas y cereales, los cuales satisfacen las necesidades de vitaminas, minerales, fibra e hidratos de carbono complejos y favorecen la disminución de la ingesta de grasas.

Consumir azúcares con moderación. Una dieta con mucho azúcar contiene demasiadas calorías y escasos nutrientes para la mayor parte de las personas y contribuye al deterioro de la dentadura.

Consumir sal y sodio con moderación para disminuir el riesgo de presión arterial elevada.

Consumir bebidas alcohólicas sólo con moderación. Las bebidas alcohólicas proporcionan calorías, pero pocos o ningún nutriente. El consumo de alcohol es también causa de muchos problemas para la salud y accidentes, además de que puede conducir a una adicción.

:: Trucos para que la sequedad del cabello desaparezca

• Usá un buen champú. Debes usar un champú suave, especial para cabello seco. Los mejores champúes son los a base de ingredientes naturales. El cabello absorbe sólo el pantenol, pero el colágeno y la keratina han demostrado ser eficientes rehabilitando el pelo.
• Entre los ingredientes naturales más usados están la jojoba y la sábila.
• Usa un acondicionador para cabello seco. Si tu pelo esta muy maltratado, podés usar un acondicionador de los que se dejan en el pelo. También existen acondicionadores en spray que se aplican en el pelo antes de cepillarlo.
• Aplicá el acondicionador con las manos desde el cuero cabelludo hasta las puntas. Poné el acondicionador en tus manos y frótalas, después procede a aplicarlo en el pelo.
• Secá el pelo con cuidado, no lo tuerzas. Poné una toalla al rededor del pelo y sólo presioná para que absorba el exceso de humedad. Luego podés proceder a desenredarlo con los dedos o con un peine de dientes anchos.
• Usá un acondicionador profundo por lo menos una vez a la semana. Esto ayuda a que el pelo se nutra. Si el tratamiento es térmico (tiene que calentarse), aún mejor porque los aceites contenidos en el acondicionador son mas efectivos si se calientan.
• Si el pelo está muy dañado, la única solución es cortarlo y esperar que crezca.

:: Trucos para combatir el cabello grasoso

• Lavar el pelo muy seguido hace que este tipo de cuero cabelludo se vuelva más grasoso. Si lo lavas todos los días no uses champú para cabello grasoso, porque podría dañar tu cabello.
• Es aconsejable el uso de un acondicionador muy ligero, pero no se debe aplicar en el cuero cabelludo sino únicamente en las puntas.
• Los aceites esenciales de geranio, naranja, junípero, eucalipto, lavanda y pomelo ayudan a regular la cantidad de aceite. Un tratamiento con aceites es un tratamiento muy efectivo.
• Al cepillarte estas extendiendo el aceite del cuero cabelludo al pelo. Cuando sientas el pelo grasoso y no tengas tiempo de lavarlo evita cepillarlo mucho.
• Las hierbas también son maravillosas para tu pelo. La manzanilla, la cola de caballo, la menta, la caléndula y el tomillo, ayudan a balancear las glándulas sebáceas del cuero cabelludo.

:: El cuidado de tus manos

Las manos son usadas constantemente, toda agresión hace que las manos envejezcan prematuramente o se pongan ásperas, las uñas se parten se manchan.
Se recomienda el uso de protector solar en las manos. Las manos se exponen al sol más que otras partes del cuerpo y esta es la razón más importante por la cual se manchan.
Las manchas de la edad no son más que daño solar en la mayoría de los casos. Puedes usar una crema de manos con protector solar o usar protector solar antes de aplicarte la crema de manos.
Si tienes manchas en las manos, es aún más importante usar el protector. Además de este puedes usar una crema para manchas de las que se usan en la cara. Estas cremas es mejor usarlas de noche.
La solución para las manos ásperas es prevención. Usa guantes plásticos para lavar platos o hacer otras tareas domesticas, de jardinería o cualquier cosa que te pueda maltratar las manos.
Si tus manos ya están ásperas puedes exfoliarlas con un poquito de crema o aceite (de cocina o cuerpo) con azúcar o con avena y yogurt. Exfólialas dos veces por semana.

:: Como maquillarse los ojos

Un buen maquillaje generalmente tiene como punto principal a los ojos, de nada sirve colocarse muy bien la base, los polvos, si luego el maquillaje de los ojos no está perfecto.
Lo primero es una buena depilación de las cejas para que el párpado superior se vea prolijo y despejado, esto es conveniente que se haga con bastante antelación para evitar inflamaciones.
Antes de comenzar el maquillaje de los ojos se aplica la crema de párpados acostumbrada en forma de masajes circulares para que estos estén perfectamente humectados.
Se debe tener en cuenta el tipo de ojos y la edad a la hora de maquillarse.
Si tus ojos son muy grandes, no conviene abusar del maquillaje para que no queden desproporcionados con el resto de tu rostro.
Si tus ojos son pequeños pueden lucir más grandes, delineándolos con trazos que sobresalgan del ángulo exterior y llevando la sombra hacia afuera.
Cuando los párpados están caídos o presentan arrugas, las sombras pueden remarcar el problema, en estos casos es más conveniente que sólo te los apliques sobre la línea de las pestañas.

:: Proceso

• Se comienza aplicando el corrector de ojeras, el cual sirve para cubrir las ojeras y las zonas más oscuras que pueden estar entre el nacimiento del ojo y la nariz y cualquier tipo de imperfección en la piel.
• Seguidamente se aplica la base tanto en el párpado superior como en el inferior, con este procedimiento se logra una apariencia homogénea en toda la piel. Luego de esto procedemos a aplicar la sombra en el párpado superior, contra la línea de las pestañas y hacia afuera, si se quiere agrandar los ojos se extiende la sombra hasta el ángulo externo de las cejas. Siempre se debe ir esfumando la sombra a medida que se aleja del centro del ojo. La sombra de un mismo color no debe cubrir todo el párpado sino apenas superar la depresión que se ubica en el centro, entre la línea de las pestañas y las cejas.
• En la parte superior del párpado se aplica una sombra más clara para iluminar la mirada, siempre dentro del mismo tono, por ejemplo si se usó marrón se puede combinar con beige.
• Luego se coloca el delineador que puede ser líquido o en lápiz, puede quedar muy bien si en lugar de éstos se utiliza una sombra oscura aplicada con un pincel muy fino.
• Finalmente se coloca la máscara de pestañas con mucho cuidado para que no se formen grumos, siempre hay que dejar secar bien antes.
• Un truco que da luminosidad al maquillaje, consiste colocar debajo de las cejas y en el centro del ojo un toquecito con el gloss que se utiliza para dar brillo a los labios.